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高尔夫基本动作要领教学

作者:admin

发布时间:2020-03-16

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  高尔夫基本动作要领教学_体育/运动_生活休闲。高尔夫基本动作要领教学 第 1.握杆 握杆是我们双手唯一接触球杆的部分,所以不可忽视,在好 的挥杆,握杆做的不合理也是徒劳的,所以悠然重要!其实 握杆有三种,第一种是互锁式握杆,重叠式握杆,棒球式握

  高尔夫基本动作要领教学 第 1.握杆 握杆是我们双手唯一接触球杆的部分,所以不可忽视,在好 的挥杆,握杆做的不合理也是徒劳的,所以悠然重要!其实 握杆有三种,第一种是互锁式握杆,重叠式握杆,棒球式握 杆, 适合不同的人群因人而异, 介绍一下最为普遍的握杆吧, 首先伸出左手把大拇指与食指做出水平的样子,之后用你的 左手小拇指根部的关节与食指第二个关节连接处握杆感受 到后三指在受力,食指和大拇指自然的锁住(扣板机一样) 食指与大拇指会形成 v 字型 v 字型的虎口位置会自然朝向右 肩与右耳之间,右手呢自然要与左手的食指与右手的小拇指 重叠在一起,右手掌心的生命线(手掌心里的凹槽)要与左 手的大拇指紧凑的包裹住,中指与无名握住球杆,食指和大 拇指也同样锁住球杆, (扣板机一样)会形成一个 v 字型 v 字形也同样指向右肩与右耳之间注意食指和大拇指前后的 距离要平行。 第 2.基本站位 首先双脚并拢,身体保持正直,目视前方,双脚平行打开, 要与肩同宽,之后上半身与髋关节为折点,上身前倾大概 20 度左右,根据身高因人而异,脊柱与颈椎一定要保持正直, 不可弯曲凹凸,双膝微曲,双臂自然下垂,重量分配在前脚 掌,这样才能合理的保持平衡。 第 3. 高尔夫的预摆动作 握住球杆之后双手放在左大腿内侧,球杆与左臂成一条直线, 自然的呈现出左肩高右肩低, 杆面方正, 双肩, 双膝, 双脚, 都要与目标平行,眼睛盯住球,完成合理的预摆动作。 第 4 起杆 做出预摆动作之后,双肩双臂同步的转动带动球杆,球杆与 地面平行,杆面的指部稍稍微扣,平行的起杆就完成了。 第 5.上挥杆 起杆的部分完成了,球杆与双臂双肩加上曲腕继续平行的上 杆,这时你的四肢都会跟着球杆的转动,重量也会随着球杆 发生变化,会自然的转移到右腿的内侧,右膝保持弯曲,这 时球杆到达顶点的时候, 球杆与地面平行, 肩膀转动 90 度, 胯部 45 度,形成最大扭力,为下杆打好基础。 第 6.下挥杆 下杆主要的步骤是,以上杆的基础下,相反的方向去转动身 体利用胯关节的转动下, 带动肩膀手臂球杆, 向下挥杆击球, 这时随着身体的转动身体的重量也会随着转移到左侧。 第 7.送杆 送杆是击球后的自然的动作,关系到击球质量和方向,击球 球之后通过身体的带动,球杆的惯性情况下,手臂会释放出 去,手臂会自然伸直,球杆与双臂会在我们的胸口杆面指向 在 3 点钟方向 8.收杆 送杆完成之后,通过身体的转动下,手臂会自然的折回到肩 膀的上方,重心也会自然的踩到左脚上右脚也会转离地面, 右膝会靠近左膝的位置,得到良好的平衡和,结尾!

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